Benefícios da moringa (Moringa oleifera) na alimentação humana

A Moringa (Moringa oleifera), nativa da Índia cresce nas regiões tropicais e subtropicais do mundo e é uma planta altamente valorizada. Atualmente, utiliza-se na indústria de alimentos, farmacêutica e para outros fins industriais (1,2).

Constituintes nutricionais

A planta é rica em nutrientes devido à presença de uma variedade de fitoquímicos essenciais presentes em suas folhas, vagens e sementes. Acredita-se que a moringa forneça 7 vezes mais vitamina C do que laranja, 10 vezes mais vitamina A do que cenoura, 17 vezes mais cálcio do que leite, 9 vezes mais proteína do que iogurte, 15 vezes mais potássio do que banana e 25 vezes mais ferro do que espinafre, e essas características fazem com que a moringa seja nomeada como um “superalimento”.

Suas características nutricionais impressionam. Teixeira et al. (2014)(4) caracterizaram a farinha das folhas de moringa encontrando os seguintes constituintes: Proteína (28%), Lipídios (7 %), Cinzas (10 %), Carboidratos (44 %) além dos minerais (mg.100 g -1 ) Cálcio (2,97), Magnésio (1,9), Zinco (1,58), Potássio (4,16), Ferro (103,12) e Cobre (3,38).

Além destes compostos, a moringa tem em sua constituição uma grande variedade de fitoquímicos, entre eles estão: taninos, esteróis, terpenóides, flavonóides, saponinas, antraquinonas, alcalóides e açúcares redutores presentes junto com agentes anticancerígenos como glucosinolatos , isotiocianatos , compostos glicosídeos e glicerol-1-9-octadecanoatoentre outros.

Benefícios na alimentação humana

Quando pensamos em suplementação por plantas, a possível toxicidade já surge na cabeça do consumidor, porém nenhum efeito adverso foi relatado em qualquer um dos estudos em humanos que foram conduzidos até o trabalho escrito por Stohs (2015) (5).

Muitos são os benefícios atrelados ao consumo de moringa, entre eles estão: propriedades antidiabéticas, anticancerígenas, ela pode ser usada como um potente neuroprotetor, tratando a demência melhorando assim a função colinérgica e a memória, também agindo na redução da acidez em úlceras gástricas, artrite, entre outros.

Actualmente, o consumo de moringa é feita a partir de cápsulas contendo o pó das folhas, porém para aqueles que tem a sorte de ter a planta no seu quintal, o pó pode ser feito através da desidratação das folhas ao sol ou no forno convencional usando eletrodomésticos econômicos, como um fogão, este processo pode ajudar a reter os nutrientes nas folhas sem alterações nos valores nutricionais (Os níveis de vitamina C são afetados pela desidratação).

O consumo de pó das folhas de moringa se mostra um poderoso aliado à suplementação alimentar e pode ser uma alternativa de alimento para pessoas com baixo poder aquisitivo que em muitos casos não conseguem ter uma variação nutricional!

Quais são as doenças que a moringa pode curar?

De acordo com alguns estudos científicos, a moringa poderá ser eficaz para:

Aumentar a capacidade respiratória. ...

Prevenir a diabetes. ...

Proteger o coração. ...

Regular a pressão arterial. ...

Ajudar na perda de peso. ...

Prevenir e combater a anemia. ...

Aumentar as defesas do organismo. ...

Ter efeito analgésico e anti-inflamatório.

Qual é a contraindicação do chá de moringa?

A verdade é que esta planta ainda vem sendo estudada relativamente a contraindicações, mas é sabido que o consumo excessivo da moringa pode resultar em náuseas, vômitos, diarreia, cálculos renais e até mesmo lesões no fígado.

Quem tem diabete pode tomar o chá da moringa?

Pacientes com diabetes mellitus tipo 2 (DM2) de nossa pesquisa anterior tendem a co-administrar várias ervas com seus agentes hipoglicemiantes orais (OHA). Algumas dessas ervas são conhecidas por possuem atividade antidiabética. Uma delas são as folhas de Moringa oleifera.

Para que serve a moringa em pó?

Dentre seus diversos benefícios, a Moringa possui propriedades antioxidantes, proteínas e sais minerais. É ótima para auxiliar no controle da pressão arterial, redução do colesterol ruim e fortalecimento do nosso sistema imunológico. Além de proporcionar alto ganho de energia e melhorar a memória.

Para que serve o chá de Moringa emagrece?

Moringa emagrece realmente? Sim, realmente pode emagrecer! Ao consumir de alguma forma a Moringa, sendo em chá ou cápsulas, uma ação antioxidante, contida na planta chamada de ácido clorogênico, entra em ação no seu organismo.