Como muitas outras frutas, o cajá possui muitos
nutrientes, mas que podem ser desconhecidos por muitas pessoas. É uma fruta rica
em sair minerais, como fosforo, cálcio e ferro, por isso, ela pode ajudar na
estrutura óssea, evitando a osteoporose, além de ajudar na contração muscular e
aumentar as energias do corpo, colaborando com as defesas no organismo.
O cajá também é uma rica fonte de vitaminas com A,
B e C. Ela possui ação antioxidante e combate radicais livres, responsáveis
pelo surgimento do sangue e envelhecimento e ainda ajuda no bom funcionamento
do intestino, prisão de ventre e resfriados e gripe.
A fruta pode ser consumida com sorvete, geleia,
suco, refrescos, polpas, mas principalmente como a própria fruta que apresenta
fibras que dão maior sensação de saciedade e poucas calorias, além de
proporcionar muito sabor e refrescância.
Para você conhecer
mais a respeito do cajá, nós separamos alguns benefícios dessa fruta exótica e
rica em nutrientes e benéfica em vários aspectos.
1) Protege contra
doenças cardíacas
O cajá é rico em vitamina C, que age como um
antioxidante natural, e, por isso, protege o organismo de radicais livres e
previne doenças cardiovasculares como o derrame, infarto, hipertensão, ataques
cardíacos e arteriosclerose.
Além disso, a fruta ajuda a reduzir os níveis de
colesterol ruim (LDL) que é responsável pelos principais casos de problemas no
coração.
2) Dentes e osso fortes
O cajá possui muitos fatores que contribuem para
que os ossos e dentes se mantenham fortes devido á alta quantidade de cálcio.
A fruta é uma rica fonte de minerais, como cálcio,
ferro, magnésio, potássio, e vitamina A muito importantes para a prevenção de
osteoporose e outras doenças que possam afetas os músculos e ossos. O cálcio
ainda ajuda nos estímulos e reduz o número de lesões.
Ao acrescentar o cajá em sua dieta você pode
encontrar muitos benefícios para os ossos e um sorriso mais bonito.
3) Apoia o sistema
nervoso
O cajá é uma fruta que pode auxiliar no controle do
sistema nervoso tanto de mulheres no período menstrual como de qualquer pessoa,
independente do sexo ou idade.
A presença da vitamina B em sua composição explica
essa situação. O cajá pode ajudar no controle de ansiedade, depressão, fome e
compulsão alimentar, fatores relacionados ao sistema nervoso.
4) Aumenta a imunidade
Ricos em Vitamina C, uma vitamina essencial para o
nosso organismo, um agente que age como antioxidante natural, o caju ajuda na
proteção do corpo contra inúmeros danos que são causados por radicais livres, o
que pode ajudar na ocorrência de muitas doenças, como câncer, reduzindo as
celular cancerígenas.
A vitamina C ainda ajuda no sistema imunológico e
contribui com a produção de colágeno, melhorando a saúde da pele, tendões e
cartilagens. Além disso, a fruta pode reduzir fadigas pós-treino e combater o
cansaço.
Uma porção de 100 gramas de cajá refere-se a
aproximadamente 46,5 miligramas de vitamina C, com essa porção em sua dieta
diária você pode garantir cerca de 40% de vitamina C necessária para manter o
corpo saudável.
5) Baixo teor de
gordura
O cajá é uma gruta que não contem gordura saturada
ou colesterol, ela possui baixo teor de gordura. É uma ótima escolha para
manter a qualidade de vida e manter o peso estável.
É ótimo para que busca uma dieta saudável.
6) Carotenoides
O cajá é rico em carotenoides e beta-criptoxantina,
fatores que contribuem para a saúde de modo geral, além de também ajudas na
saúde e fortalecimento dos ossos, na visão e produção de células brancas,
aumentando a imunidade.
A beta-criptoxantina é uma provitamina que ajuda na
produção do retinol, a Vitamina A. Os carotenoides ainda ajudam a aumentar a
imunidade. A beta-criptoxantina é um carotenoide que é solúvel em gordura.
7) Previne a anemia
O cajá é uma fruta rica em ferro e por isso ele
pode ajudar na prevenção da anemia, doença que reduz o numero de celular
vermelhas e saudáveis no sangue, dificultando ainda a circulação e distribuição
de oxigênio para o corpo.
Ao consumir 100 gramas de cajá você pode ingerir
2,8 miligramas de ferro no seu organismo, porção que equivale entre 15% a 35%
da ingestão de ferro indicada.
O ferro é um nutriente essencial para a completa
função do organismo, ele assume função na produção de hemoglobina e mioglobina,
que são de extrema importância no transporte de oxigênio e na produção dos
glóbulos vermelhos.
8) Melhora a saúde dos
músculos
O cajá possui nutrientes que não responsáveis pelo
auxilio na atuação de moléculas de ATP, por possuir uma grande quantidade de
fósforo. Ao ser inserido na dieta, o cajá pode colaborar para a hipertrofia e
ganho de massa muscular, pois isso, é uma fruta importante da dieta de um
atleta.
O fosforo contido no cajá contribui para a saúde e
o ganho de massa muscular.
9) Ajudar a emagrecer
A fruta possui baixo teor calórico e, por isso,
pode ajudar a cultivar uma boa forma, ainda mais se associada com a prática de
exercícios.
O cajá é uma fruta rica em fibra e ajuda a regular
o intestino, eliminando toxinas indesejáveis do corpo e o mantendo mais limpo.
Além disso, o cajá pode aumentar a sensação de saciedade o que vai ajudar a
evitar que você consuma porções desnecessárias e ainda eliminando a ansiedade e
compulsão alimentar.
10) Previne a TPM
Por atuar nos hormônios femininos, o cajá pode ser
um ótimo aliado quando o assunto é tensão pré-menstrual (TPM). As mulheres que
sofrem com a TPM podem ingerir o cajá, uma fruta rica em vitaminas A, B e C,
que ajuda na prevensção de oscilações de humor que ocorrem nesse período,
De
sabor doce e levemente ácido, o cajá é uma fruta muito encontrada nas regiões
Norte e Nordeste do Brasil. Mas, que é nativa da Polinésia. Também chamado de
cajá-manga, cajá-mirim, cajá-redondo e cajazinha, é muito
querido no país especialmente por sua versatilidade (pode ser consumido de
diversas maneiras) e suas propriedades riquíssimas para a saúde.
Lotada
de fibras, vitaminas, em especial a vitamina
C, e minerais importantes, a fruta
é excelente para o organismo.
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