BENEFÍCIOS DE DIÓSPIRO PARA SAÚDE

 Os benefícios do dióspiro para o organismo são inúmeros e, por isso mesmo, o seu consumo poderá ajudar na manutenção de um corpo saudável. Já conhece as principais vantagens do consumo de caqui? Então, está na hora de descobrir a lista de 10 benefícios do dióspiro que o 1001 Dietas preparou a pensar em si.

Nota prévia: Caqui e dióspiro são dois nomes sinónimos, que referem o mesmo fruto. A primeira designação é mais comum no Brasil e a segunda é predominante em Portugal. Usaremos ambos os termos ao longo do artigo, para designar este fruto.

A alimentação é, nos dias de hoje, um dos focos do nosso quotidiano. Mais do que garantir a nutrição do organismo, os alimentos são, atualmente, considerados aliados (ou inimigos) da vida saudável. Por isto mesmo, a busca por mais informações relativas à sua tabela nutricional e às suas propriedades tem, hoje, um papel preponderante nos nossos dias.

Conhecer os benefícios dos alimentos é realmente importante na atualidade. Por isso mesmo, questionamos, por exemplo, quais os benefícios de frutos como as castanhas, dos frutos vermelhos ou do ananás e queremos saber de que forma estes podem contribuir para uma vida mais saudável.

Um dos alimentos da época, quando o tempo resfria, é o dióspiro. Exótico e com um aspeto similar ao do tomate, este fruto é uma boa fonte de vitaminas, incluindo as vitaminas do complexo B (B1 e B2), a vitamina A e a vitamina C. É ainda rica em água, em fibras alimentares, em frutose e em minerais fundamentais para o organismo (como o potássio, o fósforo, o magnésio, o ferro e o cálcio). Além disso, este não é um fruto muito calórico, contendo apenas 80 kcal por cada 100 gramas de produto alimentar.

Não deixe de ver esta lista, onde juntámos as 10 principais vantagens do consumo de caqui.

1. Benefícios do dióspiro: Previne os sinais de envelhecimento

A ação antioxidante e anti-inflamatória de alguns dos compostos do dióspiro, incluindo a vitamina A, a luteína e o betacaroteno ajudam a reduzir o stress oxidativo celular. Esta ação sobre o organismo retarda os sinais de envelhecimento, tais como a perda de firmeza e o aparecimento de rugas.

2. Ajuda a evitar inflamações, infeções e hemorragias

Um dos benefícios do dióspiro é a forma como este, sendo rico em flavonóides, contribui para a melhoria da resposta corporal perante problemas de saúde e/ou sintomas relacionados com a imunidade e a coagulação.

Assim, pela sua ação anti-inflamatória, anti-infecciosa e anti-hemorrágica, o consumo de caqui pode ajudar o organismo humano.

3. Previne a anemia 

Entre a sua composição nutricional, o dióspiro conta com o potássio, o ferro, o cobre e o manganês, elementos essenciais para que se dêem importantes reações enzimáticas que contribuem para a produção das hemácias (glóbulos vermelhos).

4. Fortalece o sistema imunitário

Rico em vitamina C, o dióspiro é um dos frutos que contribui para o fortalecimento do nosso sistema imunitários, contribuindo, portanto, para a prevenção de vários tipos de doença, incluindo gripes e constipações.

5. Benefícios do dióspiro: Previne doenças degenerativas

Um dos benefícios do dióspiro prende-se com a forma como os seus antioxidantes contribuem para evitar a degeneração das células cerebrais, contribuindo para a prevenção de doenças degenerativas, como o Alzheimer.

O seu papel anticancerígeno tem, também, sido aclamado por vários estudos.

6. Contributo para o emagrecimento

Com poucas calorias (80 kcal por cada 100 gramas de caqui), um dos benefícios do dióspiro é o facto de se tornar um verdadeiro aliado da perda de peso.

Além disso, sendo rico em água e em fibra, este ajuda a regular o organismo e melhora o trânsito intestinal. Tem ainda um baixíssimo teor de gordura.

7. Aliado da saúde cutânea 

O papel hidratante e antioxidante do dióspiro faz com que este contribua para manter a pele com um aspeto mais saudável e bonito, garantindo a sua nutrição e hidratação.

8. Melhoria da saúde 

Com duas cores e duas texturas distintas, o dióspiro é um fruto bastante apreciado e com vários benefícios para a saúde. Seja o de tom alaranjado e de “roer”, ou o de tom avermelhado e de “abrir” e comer à colher, este fruto acompanha a chegada do outono, nos meses de outubro, novembro e inícios de dezembro.

Originário da China, o dióspiro é cultivado desde o século XVII. No nosso país, o cultivo é mais intensivo no Algarve, existindo ainda outros focos de produção dispersos um pouco por todo o território.

 

COMO CONSUMIR?

O dióspiro pode ser consumido fresco, cozinhado ou desidratado. Dado que é uma fruta bastante doce, também é frequentemente usada na confeção de sobremesas, sumos ou gelados, evitando a adição de açúcar.

É um bom fruto para incluir na dieta e para saciar a vontade de comer algo doce com vantagens para a sua saúde, ainda que sem exageros. A forma mais frequente de o consumir é fresco, sendo ainda usado em saladas ou adicionado aos iogurtes.