O
fruto maduro do guaraná tem o tamanho aproximado de um grão de café e
assemelha-se a um olho humano, com uma casca vermelha que envolve uma semente
preta coberta por um arilo branco.
As
sementes da planta, geralmente utilizadas para fins medicinais, têm até três
vezes a quantidade de cafeína que
os grãos de café. As sementes também são ricas em taninos e nos estimulantes teofilina e teobromina. Por isso, o
guaraná é eficaz para diminuir a fadiga, aumentar o estado de alerta mental e
promover a perda de peso.
Comercialmente,
a planta do guaraná é utilizada na fabricação de xaropes, barras, pós, refrigerantes e bebidas energéticas, que prometem
combater o cansaço físico e mental. Por suas incríveis propriedades
terapêuticas, as tribos amazônicas utilizam o fruto há séculos para combater
diversos males.
Ele
contém uma gama impressionante de estimulantes, como cafeína, teofilina e
teobromina. O guaraná também possui antioxidantes, como taninos, saponinas e catequinas.
Confira os benefícios que esse conjunto de substâncias proporciona para a sua
saúde.
O guaraná pode ser um grande
aliado para ajudar a blindar a sua saúde e melhorar a sua qualidade de vida.
Ele é uma planta proveniente da Amazônia e também é encontrado em outras
regiões do Brasil e da Venezuela. Seu fruto é frequentemente utilizado para o
preparo de produtos naturais, bebidas e alimentos que tem como objetivo
aumentar o nível de energia das pessoas.
O Guaraná ajuda a nos dar mais
energia, pois contém guaranine, um elemento que está relacionado a cafeína, com
efeitos que chegam a ser até 7 vezes maiores que o da cafeína. Além disso,
apresenta Vitamina A, Vitamina E, Vitamina B1, Vitamina B3 e Vitamina PP e
minerais como Cálcio, Magnésio, Ferro, Potássio, Fósforo e pequenas quantidades
de Selênio e Estrôncio.
Benefícios para a saúde
1. Aumenta a
disposição
Um estudo de 2011 com pacientes com câncer de mama submetidas
à quimioterapia sistêmica e um estudo de 2018 com pacientes com doença
renal crônica constataram que a ingestão de guaraná reduzia significativamente
a fadiga, em comparação com a ingestão de um placebo.
Além
disso, os efeitos antioxidantes dos extratos de guaraná foram observados
em ensaios pré-clínicos, segundo os quais o estresse
oxidativo se mostra promissor como um potencial biomarcador para a síndrome da
fadiga crônica.
2. Combate os
radicais livres
O
guaraná é rico em compostos que possuem propriedades antioxidantes, que
neutralizam moléculas potencialmente prejudiciais chamadas radicais livres.
Essas moléculas podem interagir com partes de suas células e causar danos
relacionados ao envelhecimento, doenças cardíacas, câncer e
outras complicações de saúde.
Estudos
em tubos de ensaio descobriram que as propriedades antioxidantes do guaraná
podem combater o crescimento de células cancerígenas e reduzir o risco de
doenças cardíacas e o envelhecimento da pele.
3. Melhora a
concentração
O
guaraná é mais conhecido como ingrediente em bebidas energéticas populares. É
uma excelente fonte de cafeína, que ajuda você a manter o foco e a energia
mental.
A
cafeína age bloqueando os efeitos da adenosina, um composto que ajuda a relaxar
o cérebro. Um estudo descobriu que as pessoas que tomaram um
suplemento vitamínico contendo guaraná se sentiram menos cansadas ao completar
vários testes, em comparação com aquelas que tomaram um placebo.
4. Auxilia na
perda de peso
A
cafeína presente no guaraná é capaz de acelerar o metabolismo em até 11% num período de 12 horas. Um
metabolismo mais rápido significa que seu corpo queima mais calorias em repouso. Além disso, estudos em tubos de ensaio descobriram que o
guaraná pode suprimir genes responsáveis pela produção de células de gordura,
além de promover genes que a retardam.
5. Protege
contra doenças oculares relacionadas à idade
Fatores
como luz solar, dieta inadequada e certas opções de estilo de
vida como fumar podem desgastar seus olhos com o tempo e aumentar o risco de
doenças relacionadas aos olhos. Mas o guaraná contém compostos que combatem
o estresse
oxidativo, um importante fator de risco para problemas de visão relacionados à idade, como
degeneração macular, catarata e glaucoma.
6. Alivia a
diarreia crônica e trata a constipação
O
guaraná é usado há séculos como um tônico estomacal natural para tratar
problemas digestivos, como diarreia crônica e constipação.
Os
taninos presentes no guaraná são conhecidos por sua adstringência, o que
significa que podem ligar e contrair tecidos. Isso permite que os taninos
impermeabilizem as paredes do trato digestivo, restringindo a quantidade de
água secretada para os intestinos.
7. Melhora a
saúde do coração
O
consumo de guaraná pode reduzir o risco de doenças cardíacas de duas maneiras.
Em primeiro lugar, os antioxidantes do guaraná parecem ajudar o fluxo sanguíneo
e podem prevenir a formação de coágulos sanguíneos, de acordo com pesquisas.
Além
disso, estudos mostraram que o guaraná pode diminuir a
oxidação do colesterol LDL “ruim”. O colesterol LDL oxidado pode contribuir
para o acúmulo de placas nas artérias.
8. Mantém a
saúde e o viço da pele
Com
poderosas propriedades antioxidantes e antimicrobianas, o guaraná é popular na
indústria de cosméticos como ingrediente em cremes, loções, sabonetes e
produtos para os cabelos antienvelhecimento.
Além
disso, seu conteúdo de cafeína auxilia o fluxo sanguíneo para a pele. Estudos em
tubos de ensaio mostraram que os antioxidantes do guaraná podem reduzir
significativamente os danos à pele relacionados à idade.
Possíveis efeitos colaterais
Embora
o consumo moderado de guaraná seja seguro para a maioria das pessoas, a
ingestão de cafeína em altas doses por períodos prolongados pode causar efeitos
colaterais, como insônia,
nervosismo e inquietação, irritação do estômago, náuseas, vômitos, aumento da
frequência cardíaca e pressão arterial, respiração rápida, tremores, delírio,
diurese e outros efeitos colaterais.
Grandes
doses de guaraná podem causar dor
de cabeça, ansiedade, agitação, zumbido nos ouvidos, dor ao
urinar, cólicas estomacais e batimentos cardíacos irregulares. Pessoas que
tomam guaraná regularmente podem apresentar sintomas de abstinência de cafeína
ao reduzirem a dose usual.
Ao
consumir, prefira formas mais naturais do guaraná, evitando refrigerantes e
bebidas energéticas que contêm açúcar e são potencialmente prejudiciais para a
saúde.
0 Comentários
Deixe o seu comentário ou sua sugestão aqui