OS BENEFÍCIOS DE MARMELO PARA SAÚDE

  O marmelo é um fruto arredondado e amarelo, muito parecido com a pêra. É das poucas frutas comestíveis que não é consumida crua, pois tem uma polpa bastante dura e áspera, com gosto amargo. Esta fruta possui diversas vantagens, uma vez que é rica em vitamina A, C, do complexo B e E, ácido málico, pectinas, minerais, como o potássio, ferro e cobre. É graças ao marmelo que temos a oportunidade de apreciar a bela Marmelada, uma iguaria muito portuguesa confecionada com amor pela Quinta de Jugais.

Símbolo histórico do amor e da fertilidade, o marmelo era consagrado na Grécia Antiga à Afrodite, a fabulosa Deusa do Amor, e também conhecido como a “maçã dourada”. Muito comum aqui na América Latina, ele possui como principais características uma casca grossa, áspera e aveludada, além de polpa dura e amarelada, e se trata, na verdade, de um arbusto pertencente à famílias das rosáceas.

Apesar de seu gosto um pouco amargo, o que faz com que ele seja consumido, na maioria das vezes, em forma da famosa marmelada doce, inserir o marmelo no cardápio diário pode ser ideal para potencializar o funcionamento do corpo, já que ele é um alimento extremamente nutritivo.

E entre os nutrientes presentes em sua composição que o tornam o seu valor nutricional tão alto estão a vitamina A, vitaminas do complexo B, vitamina C, fibras, cobre, potássio, selênio, fósforo, zinco, ferro, cálcio e magnésio, que são muito benéficos à saúde, podendo prevenir e tratar diversas doenças.

Quer saber mais sobre os benefícios do marmelo para a saúde? Então, continue lendo esse artigo até o final e descubra por que esse alimento não pode mais faltar na sua alimentação a partir de hoje.

1 – Ajuda a emagrecer

 O marmelo pode ser uma escolha ideal para perder peso, uma vez que ele possui baixo teor calórico, fornecendo apenas 57 calorias para cada 100 gramas. Sendo assim, o alimento pode compor qualquer dieta de emagrecimento por ajudar na ingestão de poucas calorias durante o dia, o que garante que aqueles quilos que estão sobrando na balança sejam mandados para bem longe da nossa silhueta.

Além disso, o marmelo também possui altas quantidades de fibras, que são nutrientes essenciais para aumentar a sensação de saciedade, evitando a fome fora de fora e as “beliscadas” entre as refeições que nos fazem engordar, além de ajudarem a regular o intestino, outro quesito importante para quem quer emagrecer.

Outra vantagem de consumir marmelo é que ele é pobre em colesterol, sódio e gorduras saturadas, os maiores inimigos da boa forma.

2 – Trata dores estomacais

O marmelo é rico em fenólicos, nutrientes essenciais no combate e alívio de úlceras gástricas. Portanto, se você sofre com essas dores no estômago, pode preparar um suco com o arbusto para amenizá-las.

Além disso, enjoos, náuseas, vômitos, diarreias, constipações, colite, infecções no intestino, hemorroidas, bem como outros problemas no trato gastrointestinal, também podem ser aliviados.

3 – Fortalece o sistema imunológico

Por conter boas quantidades de vitamina C em sua composição (25% da dosagem diária recomendada), nutriente que atua como um poderoso antioxidante, o marmelo pode ser usado para aumentar a imunidade, fortalecendo as defesas do corpo contra diversos tipos de doenças, principalmente aquelas causadas pela ação de fungos, bactérias e vírus no organismo.

Além disso, por combater os radicais livres e toxinas presentes no corpo, o marmelo também pode combater inflamações e alergias, prevenindo e tratando males como a cistite e a dermatite atópica.

4 – Combate o envelhecimento precoce

Devido às suas propriedades antioxidantes, possíveis por conta da presença dos compostos polifenoicos em sua composição, o marmelo também pode ser usado para combater os radicais livres presentes no organismo, principais responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele, já que causam danos e morte das nossas células.

Portanto, ao consumir o alimento de forma regular na rotina, você pode se livrar ou prevenir o aparecimento de rugas, linhas de expressão, manchas e outros sinais do avanço da idade.

5 – Previne doenças cardiovasculares

Mais uma vez, por conta dos seus antioxidantes, o marmelo também é considerado um alimento ideal para prevenir doenças cardiovasculares, como hipertensão, derrame, AVC, aterosclerose e ataques cardíacos. Isso porque esses nutrientes ajudam a combater a ação danosa dos radicais livres no organismo, principais causadores desses problemas.

Consumir o marmelo também ajuda a reduzir os níveis do colesterol ruim (LDL) e a aumentar o bom colesterol (HDL), outro ponto positivo essencial na proteção do coração. Além disso, por ser rico em potássio, o arbusto pode auxiliar no controle da pressão arterial.

6 – Trata gripes e resfriados

Pegou um leve resfriado ou gripou de vez? Não se preocupe! Neste sentido, você também pode usar o marmelo para aliviar os sintomas da gripe. Várias pesquisas mostraram que o alimento possui inúmeras propriedades antivirais, além de antioxidantes, que podem proteger o corpo de resfriados, gripes ou outros patógenos virais.

Ainda, se você está gripada e com a garganta inflamada ou rouca, também pode ficar bem melhor ao ingerir o marmelo.

7 – Combate o estresse

Outra vez, por causa das suas propriedades antioxidantes, o marmelo pode acalmar a mente e aliviar o estresse. Sendo assim, se você está se sentindo nervosa ou agitada depois de um longo dia de trabalho, pode se beneficiar do consumo do alimento para aliviar qualquer sintoma do estresse.

8 – Previne o câncer

Os antioxidantes presentes na composição do marmelo são ótimos aliados na prevenção contra o câncer. Isso porque esses nutrientes são capazes de combater os radicais livres, principais responsáveis pelos danos e mutações na estrutura das células, transformando-as em tumores que podem levar ao desenvolvimento da doença.

Por isso, ao consumi-lo, as suas propriedades destroem as células cancerosas malignas e evitam que estas cheguem até as células saudáveis, combatendo o câncer. Além disso, o alimento possui, especialmente na sua polpa, alguns compostos adstringentes, como a catequina, os taninos e a epicatequina, que auxiliam na proteção das membranas mucosas dos cancros, ligando-se às toxinas e produtos químicos causadores do câncer de cólon.

9 – Melhora a saúde dos olhos

Como se não bastassem todos os benefícios listados anteriormente, consumir marmelo também pode ajudar a melhorar a saúde dos olhos. Inclusive, na China, as sementes do alimento são cozidas e embebidas para serem utilizadas no preparo de geleias que tratam diversos problemas oculares.